上周五，凌晨3点，发小，小陈，做了件“大逆不道”的事，把同事李姐的微信拉黑了。

没有争吵，也没有解释。只是轻轻一点，然后关掉手机，睡了这三年最踏实的一觉。

三年前，李姐坐在小陈隔壁工位。从第1天起，她就成了小陈的“情绪黑洞”。

小陈加班赶项目。她说，“这么拼给谁看？老板又不会多给你一分钱。”

小陈汇报方案。她说，“这想法我10年前就想过了，行不通。”

小陈穿件新衣服。她说，“这颜色不适合你，显黑。”

小陈用了三年时间，总算是明白了，我当年在她初入职场的第1堂人生课。

“有些人出现在你生命里，不是为了和你并肩前行，而是为了给你上一课，教你怎么保护自己的能量。”

1

先给大家看一组数据。

研究表明，职场负面关系导致效率下降是普遍存在的，工团队整体作效率一般会降低20%~30%。

因内部矛盾引发的离职率，比正常情况高1.5倍。

存在小团体的团队效率，往往比无小团体的团队，团队协同低20%的效率。

核心员工离职风险增加一倍，遭受粗鲁对待后表现变差，是66%的职场人都存在的。

而且，故意降低工作投入的员工也占据48%，而且是一个居高不下的数字。

在职场里面，你的讨厌正在偷走你的钱和健康。效率低了，项目做不好，工作做不到位，提成没有不说，有可能还会被罚款。

在职场里面，你是否也遇到过那个让你讨厌的同事？而且他（她）不断的让你变穷，变笨，变病、变惨。

变穷是因为效率下降20%，每天白干两个小时，一年下来少赚多少钱？你有算过吗？

变笨，是因为注意力被不断拉扯，创意枯竭，决策失误。

变病，是因为长期压力会导致心脏病风险升高，伤口愈合速度变慢。

变惨，是因为离职风险翻倍，职业生涯受阻。

2

人生在世，我们的确会遇到一些让自己不太舒服的人。而在没遇到这些人之前，我们是快乐的，是无忧无虑的。

这些让我们不舒服的人，他可以随处存在，大部分是职场。

比如办公室里面那个欺上媚下的同事。当然，也可能是朋友圈里面阴阳怪气的朋友。也可能是聚会上偶尔好为人师的亲戚、朋友……

面对这些人，绝大部分朋友的第一反应就是隐忍。把心里的不满，把委屈都藏在心里面，脸上挤出一点笑容，维持最基本的体面和礼貌。

但是你要知道隐忍太久，真的会变成内伤，而且有时候不是你隐忍，别人就会欲言而止。他们会变本加厉的消耗你，内耗你，打压你，贬低你。

比如我有一个小表妹，今年31岁，以前每年春节都会回到农村老家，和父母欢聚一堂，享受天伦之乐。

隔壁邻居亲戚朋友看她还没结婚，每年春节都会为她准备几个年龄合适的相亲对象。

结果小表妹可能是不太想结婚，觉得单身挺爽的，不怎么搭理男的。每次吃完饭，男的发信息就不回了。

然后，那些媒婆就说小表妹眼光太高，自己一把年纪了，不要那么挑剔了，随便找一个将就算了，女人一个个人过挺难的，挺不容易的，都是为你着想，你怎么不识好歹。

终于有一次小表妹爆发了，她决定不再隐忍，而是当场翻脸，把那些老媒婆怼得哑口无言。

本来以为翻脸是最高明的，降低内耗的方式，但没想到，虽然当场撕破了脸，也用对抗来宣泄了自己的情绪。可翻脸过后，小表妹也是伤敌一千，自损八百。

她的名声就开始烂了，媒婆在外面到处嚼舌根，她连老家都不敢回了。各种说法都有，说她同居过，说她和不同的男人都上过床，说她还打过胎，说她在外面还生过一个小孩，要多离谱有多离谱。

3

密歇根大学教授珍.达顿的研究发现，“粗鲁的行为很少被遏制，它会像病毒一样在工作场所扩散，甚至蔓延到人们工作以外的生活。”

所以，讨厌的人会消耗你，而这种消耗是“传染性”的。

而你还没意识到，你以为你只是在讨厌一个人，实际上呢，你是在允许对方系统性破坏你的生活质量。

你的注意力，是你最宝贵的资产，别让讨厌的人免费消耗它，尤其是在职场。

隐忍，翻脸，其实都不是最佳的解决方式，真正高明的方式，其实是一种物理学智慧，“降熵”。

物理学上有个概念叫熵，它是衡量一个系统的混乱程度，系统越乱，熵值越高。

心理学家米哈里.契克森米哈赖将其引入了心理学，提出“精神熵”。

也就是当你过度关注那个讨厌的人时，你的内心就进入了“熵增”状态。

比如，你脑子里可能会反复回放他说过的话，而且是每一句。你会猜测他每个动作背后的动机，和朋友吐槽他的奇葩行为，甚至梦见和他吵架。

这个时候，你的心理能量就像一锅沸水，疯狂蒸发，却无法推动任何有意义的事。

如果你放任不管，精神熵就只会增加而不会减少。比如我们小的时候没有什么烦恼，但随着年龄的增加，烦恼就只增不减了。

所以，真正的做法是降熵，也就是主动停止这种能量交换，让内心恢复原有的秩序。

这可不是什么逃避，而是战略性的能量管理，把有限的注意力，从消耗你的人身上，转移到建设你的人生上。

4

当然，那些让你讨厌的人，不仅仅是在职场里面，就像我们说的，在生活里面方方面面都可能出现。

只是我们需要明白，一切人际矛盾都源于对别人课题的妄加干涉，或自己课题被别人干涉。

那么接下来我们要怎么做呢？

学会课题分离，分清“他的事”和“你的事”。

如果同事甩锅，先搞清楚他是否负责，是否被领导批评，明确分工，留存证据，完成自己的部分。领导p ua，那是他的管理方式，情绪状态，而你的工作是产出，职业规划，心理健康。

又或者朋友贬低你，那是他的教养，他的格局，他的人际关系你也别管。你是否继续这段友谊，如何保护自己才是你要做的。亲戚催婚，那是他的传统观念，面子需求，你也可以不理会。你的婚恋选择，人生节奏才是你的事。

学会从一个“受害者”升级到“观察者”，你讨厌一个人，往往是因为觉得“他怎么能这样？他凭什么？”这种想法是因为，我们正试图让她符合我们的期待。

但事实是，你永远无法改变一个不想改变的人。学会角色转变，把自己从受害者角色抽离，变成人类行为观察员。这个时候你就拿回了自己情绪的主动权，顶多也就是，“哦，他又在通过贬低别人来获得优越感了，但关我屁事。”

最高级的物理降熵，是离开。如果以上的一些方式对你都没有任何作用，你仍然要面对别人的持续消耗，你所处的环境仍然让你窒息。

那么就离开吧，这就是最高级的降熵了。这不是失败，只是战略。把一棵喜阳的植物从阴暗的角落移栽到阳光下，你也不是不够顽强，而是环境错了。

成年人的顶级自律，不是早睡早起，而是主动管理那些进入你生命里的人。你的注意力很贵，别让讨厌的人免费消费。

如果你也在被某个人消耗，请在评论区留下，你准备用哪一招开始降熵？让我们彼此见证，如何从情绪的泥潭中，打捞出清爽的自己。